Bom dia gente!
Então, essa semana não postei nada, mas comecei um treino novo na academia, o Lucas está me passando um treino em circuito, é bem pesado, mas graças a melhora na minha pressão ele é possível. O treino consiste em fazer esteira (pouco tempo mas alta intensidade), e depois, 5 superséries com puxada frontal, voador, remada baixa, elevação lateral e legpress. Descanso de 30 segundos, e começa tudo de novo, 5 vezes, depois, 3 superséries de puxada com corda, direta com roldana, elevação frontal e extensão da coxa, com intervalos de 30 segundos entre cada supersérie. E pra finalizar, um pouquinho de esteira. Circuito segunda, quarta e sexta, e esteira + bicicleta terça e quinta. Mazááááá. Ultima pesagem marcou -900g em 1 dia. Bó.
Pesagem inicial: 133,2kg (11/03)
Ultima pesagem: 123,4kg (03/04)
Disse o Lucas que com esse novo treino em circuito (que comecei segunda) a perda de peso é acelerada, regada a Therma Hardcore Pro, 2 capsulas antes dos treinos, e muita proteína isolada de soja!
Mais firme do que nunca, vamos que vamos!
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