Bom final de tarde, amigos. O concurso da BM-RS tem, após a etapa de PROVA DE SAÚDE a PROVA FÍSICA, que é composta por 3 atividades: BARRA FIXA (Mínimo de 3 flexões), CORRIDA DE 2.400m (No mínimo em 12 minutos), e ABDOMINAIS MILITARES (Mínimo de 36 em 1 minuto). Barbaaaaaaada, mas to treinando né... O Lucas lá da academia não dá mole... pra barra eu ainda não posso fazer com meu peso, então usamos a puxada de barra, no aparelho, são 2 séries de 20 repetições com carga baixa, pra esquentar os braços e as costas. Depois, 2 séries de 15 repetições com carga moderada. E depois o bicho pega, 2 séries de 10 repetições com carga elevada, seguidas de 2 séries de 5 repetições com carga muito elevada. E pro abdominal, 4 ou 5 séries de 20 abdominais curtos, com postura corrigida. Eeeeita... E HOJE TEVE PESAGEM! Confiram abaixo:
Peso Inicial: 133,2kg
Peso Atual: 124,00
Saldo: 9,2kg
VAMOS A LUTA!!!
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