Exercícios Físicos - Episódio 1

Bom final de tarde, amigos. O concurso da BM-RS tem, após a etapa de PROVA DE SAÚDE a PROVA FÍSICA, que é composta por 3 atividades: BARRA FIXA (Mínimo de 3 flexões), CORRIDA DE 2.400m (No mínimo em 12 minutos), e ABDOMINAIS MILITARES (Mínimo de 36 em 1 minuto). Barbaaaaaaada, mas to treinando né... O Lucas lá da academia não dá mole... pra barra eu ainda não posso fazer com meu peso, então usamos a puxada de barra, no aparelho, são 2 séries de 20 repetições com carga baixa, pra esquentar os braços e as costas. Depois, 2 séries de 15 repetições com carga moderada. E depois o bicho pega, 2 séries de 10 repetições com carga elevada, seguidas de 2 séries de 5 repetições com carga muito elevada. E pro abdominal, 4 ou 5 séries de 20 abdominais curtos, com postura corrigida. Eeeeita... E HOJE TEVE PESAGEM! Confiram abaixo:

Peso Inicial: 133,2kg

Peso Atual: 124,00

Saldo: 9,2kg

VAMOS A LUTA!!!

A luta contra o peso - Episódio 2

Boa noite leitores, hoje as notícias são animadoras! Minha pressão que era um problema forte, e me impedia de realizar alguns treinos, estabilizou, se não me falha a memória, minha pressão está em 13,3 / 8,1 ou seja, uma marravilha! Me animou, e abre algumas portas para um treino melhor e mais eficaz. Agradeço muito o pessoal da academia, principalmente o Lucas, que dá uma atenção incrível, e mais que tudo, acredita em mim e tem fé na minha conquista, e isso é muito importante. Outra novidade, estou me inscrevendo em um novo concurso, para a PROCEMPA, que cuida do processamento de dados da cidade de Porto Alegre. Oras, mas este não é um blog que visa concursos policiais? Sim, este é. Mas no meu caso, eu preciso de uma alavanca, que me possibilite pagar um curso superior, e me dedicar mais aos estudos. Hoje eu trabalho em empresa privada, meu salário é maior do que a média nacional, para nível médio, mas está longe de ser o ideal para minhas ambições. Então amigos, é isso, torçam por mim.

Peso Inicial 12/03: 133,2kg

Peso em 27/03: 124,9kg

Saldo: -8,3kg em 16 dias (Média de 0,518kg por dia)

A luta contra o peso - Episódio 1

Boa tarde amigos, iniciando a terceira semana desse programa de emagrecimento, pesei-me antes de iniciar as atividades, e o resultado: 500g de gordura eliminados. Pouco, mas nada que me faça perder o entusiasmo, ao contrário, me faz ver que preciso me puxar ainda mais. Sexta feira me pesei e estava com 126,3kg e hoje 125,8kg. Faz parte, vou fazer o máximo para seguir as orientações nutricionais a risca essa semana. Meu grande problema não é comer algo que está fora da dieta, e sim comer algo. Passo grandes intervalos sem me alimentar, o que prejudica e muito a perda de peso. Como diz meu instrutor da academia, nosso corpo ainda é o mesmo da época das cavernas, se o corpo não sabe quando comeremos de novo, ele absorve tudo que ingerimos esporadicamente. Ou seja, é melhor acostumar o corpo a comer varias vezes ao dia, e ele digere e processa esse alimento, do que comer 3 vezes ao dia (como costumeiramente eu faço) e o corpo absorve tudo pois não sabe quando vou comer de novo. É bem complicado. Vamos em frente. Força e foco.

Foco Policial - Proposta do blog

Boa noite amigos leitores, começo hoje a postar nesse blog, que tem como principal objetivo divulgar a minha caminhada rumo a força policial, além de divulgar notícias que interessem os aspirantes ao cargo de polícia.

Aproveitando esta primeira postagem, gostaria de me apresentar, meu nome é Ney Marques Neto e tenho hoje 21 anos de idade, e aguardo o resultado do concurso da Brigada Militar 2012. Moro no Rio Grande do Sul. Tenho sérios problemas com meu peso, problemas que já estão sendo resolvidos gradualmente. Para se ter uma ideia, em torno de agosto do ano passado (2011) eu pesava 142kg, obesidade mórbida. Não é mole. Fiz algumas dietas fortes, mas de pouca solidez, e cheguei aos 128kg, mas rapidamente recuperei parte do peso, voltando aos 133kg. Há 2 meses, comecei a fazer academia, mas os hábitos alimentares mudaram pouco, somente quando fiz a prova da Brigada Militar, dia 11 de março, dei-me conta de que apenas academia não seria suficiente para uma vida nova, tive que mudar meus hábitos alimentares, e está sendo bem difícil, estou hoje com 126kg, e preciso perder mais 40kg até a prova de saúde deste concurso, que ainda não tem data definida.

Agora que vocês já tem uma breve noção do que é minha caminhada, minha luta e meu foco, gostaria que vocês acompanhassem este blog, para poderem ver como as coisas são possíveis, e como o ser-humano é capaz de se superar.